11 Đồ uống mùa hè giúp da sáng mịn và tươi trẻ

Mùa hè là thời điểm nắng nóng khiến cho da bí bách và dễ bị mất nước. Đi kèm đó, làn da bị khô, mất độ đàn hồi và trở nên thâm sạm một cách đáng kể.

Tất nhiên, các chị em đều không hề muốn điều này xảy ra. Vậy mùa hè uống nước gì đẹp da? Top 11+ đồ uống dưới đây sẽ giúp bạn giải độc, mát từ bên trong cũng như là bổ sung dưỡng chất cho da luôn sáng mịn, tươi trẻ. 

1. Gợi ý 11 thức uống mùa hè giúp giải nhiệt, đẹp da hiệu quả

Làn da luôn là bộ phận các chị em ưu tiên hàng đầu trong việc làm đẹp mỗi ngày. Song không phải lúc nào làn da cũng tươi sáng và trẻ khỏe như mong muốn, nhất là vào mùa hè. Vậy mùa hè uống nước gì đẹp da?  Sau đây là 11 đồ uống không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da bạn nên tham khảo. 

1.1. Nước dừa

Đầu tiên là nước dừa, đây được coi là loại nước “thần thánh” với khả năng giải nhiệt tuyệt vời cho cơ thể. Bạn có thể tìm mua nước dừa dễ dàng ở bất kỳ đâu với giá cực kỳ rẻ.

Loại nước này được ca ngợi là giúp bổ sung nước, điều hòa huyết áp, giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp duy trì lượng đường trong máu. Thêm vào đó, nước dừa còn cực kỳ tốt cho làn da của bạn. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè:

• Nhiều khoáng chất và vitamin ngăn tốc độ lão hóa của da
• Cân bằng độ PH của da và giúp cho da luôn ẩm mịn, đàn hồi tốt
• Thành phần Cytokinin giúp thúc đẩy quá trình tái tạo làn da, giúp da luôn tươi trẻ và khỏe khoắn.
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 ngày 1 quả. 
• Thời điểm uống thích hợp: Thời điểm uống nước dừa thích hợp là ban ngày. Tránh uống nước dừa vào ban đêm vì gây đầy bụng, mất ngủ. 
• Nước dừa được nhiều người yêu thíchNước dừa được nhiều người yêu thích vì thanh mát và giúp đẹp da

Lưu ý khi sử dụng:

• Không uống quá nhiều vì dừa mang tính hàn có thể khiến cho cơ thể bị lạnh, dễ tiêu chảy. Ngoài ra, việc uống quá nhiều nước dừa cũng gây mất cân bằng điện giải và không tốt cho thận (khiến bạn tiểu tiện thường xuyên). 
• Người bị dị ứng không nên uống nước dừa

1.2. Nước rau má

Nước rau má được ca ngợi là loại nước với hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe người sử dụng. Công dụng nước rau má mang lại khá đa dạng, bao gồm như: Cải thiện trí nhớ, cải thiện lưu lượng máu, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn và hàng loạt các công dụng tuyệt vời khác. Song đáng kể đến phải là công dụng giúp làm đẹp da của nước rau má cực kỳ nổi tiếng. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè:

• Bổ sung nước giúp làm mát và dưỡng ẩm cho da
• Nhiều khoáng chất và vitamin giúp làm chậm sự lão hóa của da 
• Trị mụn, sẹo và nám trên da nhờ triterpenoids giúp tăng cường da và tăng lưu thông vào vùng da. Thúc đẩy quá trình tái tạo làn da mới. 

Cách làm: 

• Bước 1: Rửa sạch rau má 
• Bước 2: Xay rau má 
• Bước 3: Lọc bã lấy nước rau má. Thêm vào các thành phần như đậu xanh, sữa dừa,… 
• Bước 4: Thưởng thức 
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 – 2 lần/tuần 
• Thời điểm uống thích hợp: Uống vào ban ngày. Tránh uống vào ban đêm
• Nước rau má tốt cho sức khỏeNước rau má tốt cho sức khỏe người sử dụng 

Lưu ý khi sử dụng:

• Không uống quá nhiều vì rau má mang tính hàn có thể khiến cho cơ thể bị lạnh, dễ tiêu chảy. 
• Phụ nữ mang thai và cho con bú, người bị bệnh gan, người bị tiểu đường, người đang sử dụng thuốc chống trầm cảm không nên uống nước rau má.
• Sau khi uống rau má 1 tháng thì nên ngừng tầm nửa tháng rồi mới tiếp tục uống. 

1.3. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu tiếp tục là một loại nước uống phổ biến được khuyên dùng vào mùa hè. Bởi vì dưa hấu có tính hàn, giúp giải nhiệt hiệu quả vào mùa hè. Đi kèm đó, nước ép dưa hấu còn giúp hạn chế tình trạng loãng xương, lợi tiểu, tốt cho tiêu hóa, giảm cân, bổ sung năng lượng và đẹp da. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè:

• Thành phần nhiều vitamin A giúp thu nhỏ lỗ chân lông và hạn chế tình trạng lão hóa ở da hiệu quả.
• Vitamin, kali,… duy trì collagen giúp da luôn khỏe khoắn, căng bóng và tươi trẻ.

Cách làm: 

• Bước 1: Cắt nhỏ dưa hấu
• Bước 2: Bỏ dưa hấu vào máy ép và tiến hành ép lấy nước bỏ bã
• Bước 3: Thêm đường hoặc không 
• Bước 4: Thưởng thức
• Liều lượng/Tần suất uống: 2 ly mỗi ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Trước khi ăn sáng để thanh lọc cơ thể
• Nước ép dưa hấu thanh mátNước ép dưa hấu thanh mát phù hợp cho mùa hè

Lưu ý khi sử dụng:

• Người có hệ tiêu hóa kém không nên sử dụng vì có thể gây lạnh bụng.
• Không uống quá nhiều vì nước ép dưa hấu mang tính hàn có thể khiến cho cơ thể bị lạnh, dễ tiêu chảy
• Người bị bệnh thận không nên uống nước ép dưa hấu vì hệ bài tiết không kịp thải. 

1.4. Nước cam 

Nước cam là loại nước uống quá phổ biến và được rất nhiều người yêu thích. Công dụng nổi tiếng của loại đồ uống quốc dân này là: Hỗ trợ thị lực phát triển tốt, giảm cân, điều trị thiếu máu, ngăn ngừa ung thư, tăng sức đề kháng,… Trong đó, nước cam nổi tiếng với công dụng giúp làm đẹp da hiệu quả. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè: Vitamin C ngăn ngừa lão hóa và giúp trẻ hóa làn da. Làn da trở nên căng bóng, đàn hồi tốt và tươi trẻ. 

Cách làm: 

• Bước 1: Cắt cam làm đôi
• Bước 2: Vắt lấy nước hoặc sử dụng máy vắt, máy ép chuyên dụng
• Bước 3: Thêm đường, nước, mật ong,… tùy theo sở thích của bạn 
• Bước 4: Thưởng thức 
• Liều lượng/Tần suất uống: 3 – 4 lần /tuần
• Thời điểm uống thích hợp: Sau bữa ăn sáng từ 1 – 2 tiếng. 
• Nước cam tốt cho sức khỏeNước cam tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện tình trạng da của bạn

Lưu ý khi sử dụng:

• Người bị viêm loét dạ dày không nên uống nước cam
• Không nên uống nước cam trong hoặc sau bữa ăn
• Không uống nước cam trước khi đi ngủ vì có thể gây ợ chua, khó ngủ
• Không uống quá nhiều nước cam vì như vậy sẽ gây tăng lượng đường trong máu
• Không uống kèm với thuốc  

1.5. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua nổi tiếng là đồ uống cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có ích cho cơ thể. Nhờ có loại nước uống này mà sức khỏe tim được cải thiện, hạn chế nguy cơ bị ung thư,… Nước ép cà chua cũng khá dễ thực hiện vì cà chua không hề đắt đỏ và việc chế biến cũng đơn giản. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè:

• Vitamin A, C giúp chống lão hóa cho da hiệu quả, cải thiện sắc tố da. Làn da nhanh chóng trở nên khỏe khoắn, tươi tắn. 
• Giải độc cơ thể và giúp làm mát da

Cách làm: 

• Bước 1: Rửa sạch cà chua, đem đi luộc sơ qua cho mềm 
• Bước 2: Vớt ra để ráo rồi để nguội cà chua
• Bước 3: Đem cà chua đi ép lấy nước và bỏ bã
• Bước 4: Thêm đường và thưởng thức 
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 ly/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Sau khi ăn sáng khoảng 2 – 3 tiếng. Có thể uống vào buổi tối nhưng không nên quá muộn. 
• Nước ép cà chua giúp làm đẹp daNước ép cà chua là loại nước uống vào mùa hè giúp đẹp da hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng

• Không uống lúc đói vì có thể đau bụng, nôn
• Không uống cà chua xanh
• Không uống quá nhiều nước ép cà chua vì hàm lượng Natri nhiều có thể khiến huyết áp tăng. 
• Người mắc bệnh liên quan đến dạ dày không nên sử dụng nước ép cà chua

1.6. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại đồ uống phổ biến mà nhiều đối tượng có thể sử dụng được. Loại đồ uống này chứa nhiều vitamin và men tiêu hóa tốt cho sức khỏe người dùng. Đặc biệt, sữa đậu nành giúp giảm thiểu các căn bệnh như: Tim mạch, ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương,… Đi kèm đó là khả năng làm đẹp da hiệu quả, giúp da khỏe khoắn và tươi tắn. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè:

• Axit béo omega – 3 và omega – 6 giúp làm chậm tốc độ lão hóa của làn da. Điều này khiến cho làn da của bạn tràn trề sức sống, khỏe khoắn.
• Dưỡng da hiệu quả giúp da luôn trắng sáng, tươi tắn
• Bổ sung nước cho da, cân bằng độ ẩm.

Cách làm: 

• Bước 1: Rửa sạch đậu nành rồi đun sôi với nước
• Bước 2: Đem hỗn hợp đậu nành, nước đem đi xay lấy nước bỏ bã
• Bước 3: Pha thêm đường vào sữa đậu nành sau khi xay
• Bước 4: Thưởng thức 
• Liều lượng/Tần suất uống: 2 lần mỗi ngày. Mỗi lần 250ml
• Thời điểm uống thích hợp: Buổi sáng khi mới dậy, lúc ăn sáng. Buổi tối trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ. 
• Sữa đậu nành nhiều chất dinh dưỡngSữa đậu nành nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người sử dụng 

Lưu ý khi sử dụng:

• Không nên uống sữa đậu nành chưa nấu chín vì có thể chứa độc tố gây hại cho cơ thể
• Không uống quá nhiều sữa đậu nành vì có thể bị đầy bụng hay tiêu chảy
• Không uống sữa đậu nành cùng đường đỏ vì có thể gây ra chất kết tủa, không tốt cho cơ thể
• Người thể hàn không nên uống sữa đậu nành vì đậu nành cũng có tính hàn

1.7. Trà bí đao

Trà bí đao là loại nước uống tốt cho sức khỏe với rất nhiều công dụng như: Thanh độc giải nhiệt, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện thị lực, tăng cường miễn dịch, tốt cho hệ tim mạch,… Đi kèm đó, trà bí đao cũng là món đồ uống mùa hè giúp làm đẹp da mà chị em phái đẹp vẫn luôn tin dùng bấy lâu nay. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè: Nhiều axit béo tạo nên màng dưỡng ẩm giúp cấp ẩm cho da hiệu quả. Hạn chế tình trạng da bị khô, xỉn màu và thay vào đó là làn da khỏe mạnh, tươi tắn, đều màu. 

Cách làm:

• Bước 1: Lấy bí đao gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ và rửa sạch
• Bước 2: Nấu hỗn hợp bí đao đã thái lát, nước, la hán quả, lá dứa, đường phèn,… khoảng 1 – 2 tiếng
• Bước 3: Ngâm hạt chia vào hỗn hợp nước bí đao đã nấu xong 
• Bước 4: Thưởng thức 
• Trà bí đao giúp thanh nhiệt và giải độcTrà bí đao giúp thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể 
• Liều lượng/Tần suất uống: 2  – 3 lần/tuần
• Thời điểm uống thích hợp: Uống sau bữa cơm

Lưu ý khi sử dụng:

• Không kết hợp trà bí đao với giấm
• Không uống nước ép trà bí đao còn sống vì có thể ảnh hưởng hệ tiêu hóa
• Người bị mắc bệnh dạ dày, phụ nữ mang thai, người thể hàn không nên uống trà bí đao

1.8. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng là “thần dược” giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao tuổi thọ của người Nhật. Loại đồ uống này giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa ung thư, tốt cho hệ tim mạch, giảm cân cũng như điều hòa huyết áp. Ngoài ra, một công dụng nổi tiếng nữa khiến trà xanh trở nên phổ biến chính là làm đẹp da. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè:

• Loại bỏ độc tố có ở trong da, giúp da sáng và đều màu
• Ngăn ngừa tốc độ lão hóa của da, giúp da khỏe mạnh và săn chắc
• Làm dịu da, kháng khuẩn hiệu quả và giúp ức chế mụn
• Thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da mịn màng

Cách làm: 

• Bước 1: Nấu nước nóng đổ vào lá trà bỏ trong bình 
• Bước 2: Ngâm cho đến khi nước trà đổi sang màu vàng là có thể thưởng thức 
• Liều lượng/Tần suất uống: 500ml mỗi ngày – Tương ứng 1 – 2 ly
• Thời điểm uống thích hợp: 1 giờ trước hoặc sau bữa ăn
• Trà xanh chống lão hóaTrà xanh chống lão hóa giúp da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh 

Lưu ý khi sử dụng:

• Không uống vào buổi tối trước khi ngủ vì hàm lượng cafein cao, gây khó ngủ
• Phụ nữ mang thai và cho con bú hạn chế uống trà xanh vì có thể gây thiếu máu, tổn hại thai nhi. 
• Không uống trà lúc đói vì có thể gây chóng mặt, hoa mắt, nôn nao,…
• Không uống đặc, không bỏ đường và không để qua đêm
• Pha trà ở nhiệt độ vừa phải tránh gây hại cho dạ dày

1.9. Nước sắn dây

Nước sắn dây là loại đồ uống còn xa lạ với khá nhiều người. Song công dụng nước uống này mang lại là cực kỳ nhiều với hàm lượng dinh dưỡng cao. Cụ thể, công dụng của nước sắn dây là: Tránh loãng xương, hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện vòng 1, tốt cho phụ nữ mang thai,… Đặc biệt, nước sắn dây tốt cho làn da của bạn với tác dụng làm tươi tắn, trẻ khỏe. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè:

• Thành phần axit amin, gluxit, lipit,..chống oxy hóa cho da, ngăn cản tốc độ lão hóa của da và giúp da khỏe mạnh
• Giúp cho làn da trắng hồng, tươi tắn và rạng rỡ

Cách làm:

• Bước 1: Lấy nước nóng đổ vào ly chứa bột sắn dây, khuấy đều để bột chín
• Bước 2: Cho nước cốt chanh vào khuấy đều
• Bước 3: Thưởng thức 
• Nước sắn dây với nhiều lợi íchNước sắn dây với nhiều lợi ích tuyệt vời cho người sử dụng 
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 ly/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Buổi sáng và buổi chiều

Lưu ý khi sử dụng:

• Không nên cho trẻ em sử dụng vì hàn tính của bột sắn dây khá cao
• Không cho phụ nữ mang thai đang có dấu hiệu động thai sử dụng nước sắn dây
• Không uống nước sắn dây sống pha bằng nước lạnh
• Không nên uống quá nhiều vì hàn tính mạnh, có thể gây tiêu chảy nôn mửa

1.10. Trà đào cam sả

Trà đào cam sả là một thức uống quen thuộc và được rất nhiều người yêu thích. Song không phải ai cũng biết là loại đồ uống này mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể như: Giảm cân, giải nhiệt, ngăn ngừa cảm lạnh,… Trong đó tiêu biểu có thể nói đến là giúp làm đẹp da. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè: Nhiều vitamin và khoáng chất làm giảm tốc độ lão hóa của da, giúp da khỏe khoắn và tươi trẻ
Cách làm: 

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu trà túi lọc vị đào, đào ngâm, sả tươi, cam vàng, mật ong và lá bạc hà 
• Bước 2: Ngâm trà túi lọc 10 phút với nước nóng
• Bước 3: Nấu nước sôi với sả. Vớt sả ra và cho mật ong, trà túi lọc vừa ngâm vào
• Bước 4: Pha nước trà đào sả với cam, bạc hà và đào ngâm rồi thưởng thức
• Trà đào cam sả thơm ngon giúp làn da tươi trẻTrà đào cam sả thơm ngon giúp làn da tươi trẻ, khỏe khoắn
• Liều lượng/Tần suất uống: 2 – 3 lần/tuần
• Thời điểm uống thích hợp: Sáng hoặc chiều

Lưu ý khi sử dụng:

• Không bỏ quá nhiều đường vì có thể khiến cơ thể béo phì, tăng đường huyết
• Không uống quá nhiều trà đào cam sả

1.11. Nước Hydrogen

Cuối cùng là nước Hydrogen với nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể được ưa chuộng hiện nay. Loại nước này hòa tan khí Hydrogen mang đến lợi ích thiết thực là: Loại bỏ các gốc tự do giúp ngăn chặn các căn bệnh như ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường,… Ngoài ra còn giúp làm đẹp da hiệu quả. 

Tác dụng đối với làn da vào mùa hè:

• Chống oxy hóa mạnh, thẩm thấu nhanh giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của da, giúp da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
• Bù nước hiệu quả, nhanh chóng giúp cân bằng độ ẩm cho làn da
• Liều lượng/Tần suất uống: 2 – 2,5 lít/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Mọi lúc mọi nơi 

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên uống ngay sau khi rót ra để đảm bảo hàm lượng Hydrogen tồn tại trong nước, chất lượng nước uống tốt. 
• Uống trực tiếp sau khi lấy ra từ vòi, không nên đun sôi vì nước Hydrogen dễ bay hơi
• Không uống quá nhiều nước vì có thể gây áp lực cho thận phải bài tiết nhiều

Để tối ưu hóa hiệu quả làm đẹp da thì việc uống những loại đồ uống trên là chưa đủ. Bởi vì uống đúng cách thì mới mang lại công dụng như ý. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng đồ uống làm đẹp da bạn có thể tham khảo thêm. 

Kết hợp việc uống các loại đồ uống mùa hè đẹp da trên với các cách chăm sóc da hữu hiệu khác như: Bôi kem chống nắng, ăn uống lành mạnh, tập thể thao, tẩy da chết thường xuyên,…

Hạn chế bỏ thêm đường vào đồ uống để giảm lượng đường tiêu thụ. Nếu cảm thấy khó uống thì bạn có thể chọn giải pháp khác là thêm mật ong hoặc các loại ngọt tự nhiên khác để làm ngọt nước ép.

Tránh uống quá nhiều đồ uống làm đẹp da vì chúng chứa khá nhiều đường và calo. Nhất là nếu như bạn không thường xuyên tập thể thao, vận động thì đây quả thực là điều tồi tệ. Tốt nhất là uống vừa đủ và tránh uống quá nhiều để không gây béo phì hoặc tăng đường huyết.

Sử dụng máy ép trái cây chuyên dụng nhằm đảm bảo nước ép có hàm lượng dinh dưỡng cũng như màu sắc tốt nhất của trái cây.

Trên đây là tất tần tật thông tin giải đáp cho câu hỏi: Mùa hè uống nước gì đẹp da? Hy vọng top 11 đồ uống trên đây sẽ giúp bạn thỏa sức lựa chọn loại nước uống phù hợp với bản thân để chăm sóc làn da của mình. Chúc các bạn có làn da tươi trẻ, khỏe khoắn và sáng mịn.