5 Thói quen bạn nên bắt đầu cho một ngày mới đầy năng lượng

Trải qua thời gian cả nước cùng chung tay ứng phó với dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp chủng mới, nhiều người đã dần ý thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe.

Theo đó nhiều dự định, kế hoạch mới cũng được khởi động hay đơn giản chỉ là bắt đầu rèn luyện, phát triển những thói quen  tốt thường ngày để chăm sóc cơ thể và tránh các vấn đề sức khỏe có thể gặp trong tương lai. Trong bài viết này, Chondungnhat sẽ gợi ý đến bạn những thay đổi nhỏ nhưng có tác động lớn cho một khởi đầu mới lành mạnh hơn.

1. Bắt đầu uống nhiều nước hơn

Nước là một thức uống thần kỳ có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giữ gìn sức khỏe của bạn. Cho dù bạn cần giảm cân, muốn có được làn da sáng hoặc tăng cường trao đổi chất, hãy luôn ghi nhớ việc uống đủ nước hàng ngày. Tính toán lượng nước bạn cần uống tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng, hoạt động và điều kiện khí hậu.

Mất nước dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như vấn đề về thận, tăng cân, mệt mỏi, đau đầu, táo bón. Uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh xa những vấn đề sức khỏe này. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn tránh ăn vặt ngoài bữa chính vì hầu hết chúng ta thường nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói.

2. Lắp đặt máy lọc nước RO

Hầu hết chúng ta đang sử dụng nguồn nước máy, nước giếng khoan hay nước đóng bình cho nhu cầu ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nước máy hay nước giếng khoan có thể chứa rất chất gây ô nhiễm và hóa chất gây ra nhiều vấn đề sức khỏe? Chai nhựa chứa bisphenol A có thể dẫn đến một số vấn đề về nội tiết tố. Nước đóng chai cũng đắt tiền và gây hại cho môi trường. Nước máy có thể chứa clo dư được sử dụng để khử trùng nước.

Vì vậy, thay vì sử dụng những nguồn nước này, hãy lắp đặt cây lọc nước nóng lạnh – bộ lọc nước uống, ứng dụng công nghệ lọc RO tích hợp bộ lọc thô 3 cấp, màng RO, lõi lọc chức năng, đèn UV diệt khuẩn với áp suất từ bơm máy lọc nước dẫn nước đầu vào đi qua toàn bộ hệ lõi này, từ đó giúp loại bỏ các hóa chất độc hại, vi sinh vật và cũng bổ sung các khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe.

3. Giảm sử dụng đồ uống ngọt

Nhiều người trong chúng ta thích uống đồ uống ngọt và có ga. Một thức uống ngọt có chứa nhiều đường, có thể làm tăng lượng đường của bạn và gây ra phản ứng insulin trong cơ thể.

Theo thời gian, sử dụng nước ngọt liên tục có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, tăng cân, kháng insulin và một số vấn đề sức khỏe. Thay vì uống soda, bạn có thể chuẩn bị một số đồ uống từ trái cây sẽ giữ cho cơ thể bạn được cấp đủ nước mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

4. Giảm sử dụng đồ ăn vặt

Do lịch trình và lối sống bận rộn của chúng tôi, đồ ăn vặt đã trở thành một phần trong chế độ ăn uống của chúng ta. Burgers, pizza, hoặc các món ăn chế biến sẵn được sử dụng khi bạn không có thời gian để nấu ăn.

Tuy nhiên, việc ăn đồ ăn vặt thường xuyên có thể khiến bạn béo phì và giảm cân có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Không sử dụng đồ ăn vặt có thể khó khăn; vì vậy hãy lựa chọn cho các loại pizza, mì và khoai tây chiên mà bạn có thể dễ dàng thực hiện với sự trợ giúp của các thiết bị gia dụng tại nhà.

5. Thực hiện các hoạt động thể chất

Tập thể dục thường xuyên có thể giữ cho bạn luôn khỏe mạnh. Hầu hết chúng ta quá lười tập thể dục, đó là một trong những lý do chính làm gia tăng các vấn đề sức khỏe. Mặc dù nhiều người trong chúng ta tập gym trong một vài tuần trong tháng, nhưng hầu hết chúng ta đều ngừng tập thể dục sau một thời gian.

Để tránh điều này, hãy bắt đầu với một số hoạt động đơn giản và dễ thực hiện như đi bộ nhanh trong 15 phút, khiêu vũ, lớp Zumba, yoga hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào khác làm bạn phấn khích.

Để thực hiện được những thói quen tốt này, hãy tự hứa với bản thân để chăm sóc sức khỏe thật tốt. Bắt đầu với một thói quen nhỏ và dần dần biến nó thành thói quen tuân theo lịch trình. Ăn đúng, uống đủ và thực hiện các bước nhỏ để tránh gây hại cho sức khỏe giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng tích cực mỗi ngày.