Bổ sung thức uống lợi khuẩn mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Tìm hiểu 8 loại thức uống lợi khuẩn tốt nhất hiện nay. Lợi khuẩn là một trong những thành phần luôn được chuyên gia khuyến khích nên duy trì bổ sung mỗi ngày.
Nhiều người đang tìm kiếm các loại thức uống lợi khuẩn quen thuộc để bổ sung sức khỏe đường ruột và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Theo dõi bài viết dưới đây để bỏ túi cho mình 8 loại thức uống lợi khuẩn tốt nhất!
1. Top 8 loại thức uống lợi khuẩn nên bổ sung thường xuyên
1.1. Sữa chua
Sữa chua là một trong những thức uống lợi khuẩn khá phổ biến đối với người lớn và trẻ nhỏ. Thức uống có kết cấu lỏng màu trắng mịn cực kỳ thích mắt, sữa chua được tạo ra bởi vi khuẩn lên men của sữa. Tùy từng khẩu vị mà sữa chua cũng sẽ được phân theo 3 loại không đường, có đường và ít đường.
Tác dụng
- Sữa chua được lên men tự nhiên vì vậy bên trong nó thường có chứa rất nhiều vi khuẩn sống hoặc men vi sinh. Đây là 2 thành phần có lợi cho việc tăng sức đề kháng và ổn định hệ tiêu hóa tự nhiên của cơ thể.
- Theo một số nghiên cứu của chuyên gia đã chứng minh được bên trong sữa chua có chứa 2 loại men vi sinh Bifidobacteria và Lactobacilluscó. 2 Thành phần này có khả năng làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa,…
- Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua: Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa chua được chuyên gia đánh giá cao. Ngoài các lợi khuẩn và men vi sinh, trong sữa chua còn tồn tại nhiều protein, chất béo, vitamin và một số khoáng chất cực kỳ có lợi cho việc phát triển và duy trì sức khỏe cơ thể.
1.2. Sinh tố dứa – Tepache (nước dứa lên men )
Tepache được biết đến là thức uống tráng miệng cực kỳ được ưa chuộng tại Mexico. Đây là một loại thức uống lợi khuẩn được làm từ sinh tố dứa lên men được làm từ quả thơm và rượu cùng một số gia vị khác.
Với hương thơm của dứa và chút đặc biệt từ hương rượu thoảng, thức uống này vừa kích thích vị giác vừa hỗ trợ bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể.
Tác dụng (Vì sao uống thực phẩm này giúp lợi khuẩn)
- Được lên men tự nhiên, vì vậy trong Tepache có chứa nhiều men vi sinh và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của cơ thể.
- Các men vi sinh được nuôi dưỡng từ từ trong quá trình lên men sau đó tồn tại bên trong nước dứa.
- Hàm lượng dinh dưỡng trong loại thức uống này: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nước dứa lên men có hàm lượng dinh dưỡng ở mức trung bình, tuy chứa nhiều men vi sinh nhưng không có hàm lượng dinh dưỡng cao như sữa chua. Tuy nhiên, thức uống này vẫn có khả năng tốt trong việc hạ nhiệt và giảm sốt cho người đang bị bệnh.
1.3. Kombucha (trà lên men)
Kombucha – trà lên men là loại thức uống được đánh giá tốt cho sức khỏe con người có xuất xứ từ Nhật Bản. Đây là loại thức uống lợi khuẩn đã sử dụng từ hàng ngàn năm trước đây cho đến hiện tại. Chúng có nhiều lợi ích đối với hệ tiêu hóa và một số bệnh lý nguy hiểm.
Tác dụng (Vì sao uống thực phẩm này giúp lợi khuẩn)
- Trong quá trình kombucha lên men chúng giải phóng ra một lượng lớn probiotic tồn tại và nuôi dưỡng chúng theo dạng lỏng.
- Ngoài ra, theo nghiên cứu thức uống này còn giàu polyphenol và axit axetic. Cả 2 đều được chứng minh là có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hại và giúp củng cố lợi khuẩn cho cơ thể.
- Hàm lượng dinh dưỡng trong loại thức uống này: Hàm lượng dinh dưỡng có trong kombucha cao, ngoài bổ sung lợi khuẩn thức uống này còn chứa một số thành phần có khả năng ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, kiểm soát tình trạng đái tháo đường type 2, hỗ trợ cơ thể chống lại tế bào ung thư,….
Cách uống hiệu quả: Có thể uống vào bất cứ thời điểm nào với liều lượng phù hợp với cơ thể của bạn. Tuy nhiên không khuyến khích sử dụng hơn 1,5 lít trà trong ngày.
1.4. Sinh tố bơ
Không còn là thức uống xa lạ đối với người Việt Nam, sinh tố bơ luôn nổi tiếng bởi hương vị ngọt, thanh và có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe cơ thể con người. Đặc biệt, sinh tố bơ còn có khả năng bổ sung lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể và tiêu diệt hại khuẩn.
Tác dụng (Vì sao uống thực phẩm này giúp lợi khuẩn)
- Trong bơ cho chứa 3 loại vi khuẩn có khả năng tạo ra axit béo ngắn là Faecalibacterium, Lachnospira và Alistipes hỗ trợ làm giảm tiêu chảy và điều trị bệnh lý viêm loét đại tràng.
- Theo một nghiên cứu của đại học Illinois năm 2021 đăng Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho thấy người thường xuyên ăn sinh tố bơ trong cơ thể chứa đa dạng lợi khuẩn hơn so với cơ thể người ít bổ sung.
- Hàm lượng dinh dưỡng trong loại thức uống này: Sinh tố bơ luôn được đánh giá là một trong những loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao và có hương vị béo thơm. Không chỉ chứa các vi khuẩn tốt mà còn có nhiều axit béo lành mạnh, vitamin, chất xơ,… cung cấp dinh dưỡng cực kỳ an toàn cho cơ thể con người.
1.5. Boza: Sữa hạt ngũ cốc lên men
Boza là loại thức uống lợi khuẩn được lên men chủ yếu bằng lúa mì, bulgur hoặc hạt kê. Đây là thức uống khá phổ biến tại Thổ Nhĩ Kỳ bởi hương vị đặc trưng cuốn hút và dễ uống. Sữa hạt ngũ cốc lên men (boza) còn chứa nhiều thành phần bổ dưỡng cho cơ thể con người.
Tác dụng (Vì sao uống thực phẩm này giúp lợi khuẩn):
- Quá trình lên men Boza cho ra nhiều probiotic và các vi khuẩn đa dạng. Thức uống có khả năng sản xuất và nuôi dưỡng lợi khuẩn tồn tại dạng lỏng trong một thời gian nhất định.
- Hàm lượng dinh dưỡng trong loại thức uống này: Không chỉ chứa nhiều probiotic có lợi, Boza còn là thức uống bổ dưỡng tồn tại nhiều chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và nhiều axit lactic lành mạnh có tính kháng khuẩn cao.
1.6. Nước chanh lên men Lactose
Đây là thức thức uống lợi khuẩn mà có thể không phải ai cũng biết. Loại thức uống này được lên men Lacto tốt cho sức khỏe và có vị khác với nước chanh thông thường. Để cho ra loại nước này người ta lên men nước chanh kết hợp với một số thành phần như Whey, đường, nước lọc,….
Tác dụng (Vì sao uống thực phẩm này giúp lợi khuẩn):
Thức uống lên men thường có khả năng sản xuất ra lợi khuẩn trong quá trình ủ. Vì vậy, trong nước chanh lên men có chứa nhiều vi khuẩn đa dạng hoặc có cả men vi sinh hỗ trợ bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho cơ thể.
Hàm lượng dinh dưỡng trong loại thức uống này:
Hàm lượng dinh dưỡng của loại thức uống này chỉ được đánh giá ở mức trung bình. Ngoài lợi khuẩn, thành phần có nhiều trong nước chanh lên men được sản xuất ra là protein. Cung cấp bổ sung dinh dưỡng thiếu cho cơ thể tự nhiên.
1.7. Nước giấm táo
Ngoài là một thức uống phổ biến nước giấm táo còn được biết tới như một liều thuốc tự nhiên từ xưa đến nay. Nước giấm táo được khẳng định cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đem đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như cải thiện lượng đường, giảm triệu chứng khó tiêu,…
Tác dụng (Vì sao uống thực phẩm này giúp lợi khuẩn)
- Theo nhiều báo cáo nghiên cứu cho thấy trong giấm táo chứa nhiều enzyme, amino axit và lợi khuẩn hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, cân bằng môi trường đường ruột hiệu quả.
- Bổ sung nhiều lợi khuẩn từ giấm táo còn giúp trị táo bón hoặc các vấn đề liên quan đến đường ruột như ợ nóng.
Hàm lượng dinh dưỡng trong loại thức uống này:
Giấm táo luôn là một trong các loại thức uống chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng. Ngoài lợi khuẩn còn tồn tại các khoáng chất có giá trị cao và nguyên tố vi lượng hoặc axit acetic, axit malic, enzyme sống, axit amin,… đều là những hoạt chất có nhiều dinh dưỡng tồn tại trong nước giấm táo.
1.8. Nước tinh khiết giàu bào tử lợi khuẩn
Bên cạnh các nước uống probiotic trên, người dùng cũng có thể bổ sung bào tử lợi khuẩn qua nước tinh khiết. Thương hiệu kết hợp sản xuất máy lọc nước công nghệ mới với LiveSpo – Đơn vị nghiên cứu, sản xuất bào tử lợi khuẩn độc quyền tại Việt Nam.
Ưu thế nổi bật:
- Bào tử lợi khuẩn được nghiên cứu và sản xuất tại LiveSpo được đánh giá có sức sống mãnh liệt hơn so với các loại bào tử lợi khuẩn thông thường, đa chủng, tồn tại dạng nước. Cải thiện tối ưu các nhược điểm của lợi khuẩn như khá yếu ớt, dễ bị tác động bởi môi trường sống,…
- Máy lọc nước Probiotics không chỉ cho ra nguồn nước tinh khiết an toàn 100% mà còn hỗ trợ bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe người tiêu dùng Việt.
- Với thiết kế đa năng 2 vòi tiện lợi cho ra 3 nguồn nước Nóng – Lạnh Nguội thông minh. Hỗ trợ tiết kiệm tối ưu chi phí cho người dùng bởi vừa bổ sung đủ lượng nước tinh khiết cần cho cơ thể vừa nạp thêm lợi khuẩn tốt vào đường ruột.
2. Những câu hỏi thường gặp khi bổ sung thức uống lợi khuẩn
2.1. Bổ sung thừa thức uống lợi khuẩn có sao không?
Thức uống bổ sung lợi khuẩn mặc dù rất tốt cho cơ thể tuy nhiên các Chuyên gia khuyến cáo hoàn toàn không nên bổ sung thừa lợi khuẩn. Bởi tình trạng thừa lợi khuẩn có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy hơi tạm thời, táo bón, chướng bụng và thường xuyên khát nước,….
Ngoài ra, đối với một số cơ thể đặc thù như sức khỏe yếu, bị bệnh lâu năm,…..cũng có thể xảy ra một số phản ứng khá tiêu cực đối với probiotic. Nên ngừng uống men vi sinh nếu điều này xảy ra.
2.2. Có nên bổ sung thức uống lợi khuẩn cho trẻ em?
Bác sĩ khuyến khích phụ huynh hoàn toàn nên bổ sung thức uống chứa probiotic lợi khuẩn cho trẻ em. Bởi cấu tạo đường ruột của trẻ em đang trong quá trình hoàn thiện hơn nên khá yếu ớt, dễ bị tác động bởi các hại khuẩn có trong đường ruột.
Vì vậy, bổ sung nước uống lợi khuẩn đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp trẻ ổn định hệ tiêu hóa, cân bằng môi trường đường ruột hạn chế tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa gây biếng ăn.
2.3. Người lớn tuổi có nên bổ sung lợi khuẩn không?
Càng lớn tuổi, dấu hiệu tuổi tác xuất hiện không chỉ ở bên ngoài mà còn cả bên trong cơ thể. Cơ chế hoạt động đào thải hại khuẩn và tự sản xuất lợi khuẩn trong đường ruột diễn ra yếu hơn.
Điều này có thể gây nên khả năng đường ruột không có đủ lợi khuẩn cần thiết dễ mắc phải một số bệnh lý về đường tiêu hóa. Vì vậy, người lớn tuổi hoàn toàn nên quan tâm đến việc bổ sung đầy đủ lợi khuẩn mỗi ngày.
Xem thêm:
- Thông tin về các cột lọc trong Máy lọc nước Công nghiệp RO
- Nguyên tắc để lựa chọn Dây chuyền lọc nước tinh khiết đóng bình
- Kinh doanh nước đóng bình dùng Hệ thống lọc nước Công nghiệp nào?
Trên đây là 8 loại thức uống lợi khuẩn tốt nhất và cực kỳ quen thuộc đối với cuộc sống của mỗi người. Hy vọng, bạn sẽ lựa chọn được thức uống phù hợp và tốt nhất để củng cố sức khỏe cơ thể và đường ruột mỗi ngày.
Một số Công ty uy tín, chuyên nghiệp về Lọc nước trên thị trường hiện nay:
- CÔNG TY CP SKY VIỆT NAM: Địa chỉ: Số 79/649 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội. Web: www.locnuoc360.com | Email: locnuoc360.com@gmail.com | Hotline: 0912 293 769
- CÔNG TY CÔNG NGHỆ MÔI TRƯỜNG HOÀNG BÁCH: Địa chỉ: Số nhà 15, tổ 3, Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội. Email: hoangbach.info@gmail.com | Hotline: 0947 7878 80
- CÔNG TY CÔNG NGHỆ MÔI TRƯỜNG SIV-ECO: Địa chỉ: Số 16, Đường 11, Khu công nghiệp VSIP Từ Sơn, Bắc Ninh. Email: sivecojsc@gmail.com | Hotline: 0981 694 675
- CÔNG TY CP KEANGNAM VIỆT NAM: Địa chỉ: Số 122/58 Vĩnh Tuy, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Web: www.locnuocvip.com | Email: locnuocvip.com@gmail.com| Hotline: 094242 78 80
- CÔNG TY CÔNG NGHỆ MÔI TRƯỜNG TOÀN Á: Địa chỉ: 115a Phan Trọng Tuệ, Tam Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội. Email: toanajsc@gmail.com| Hotline: 08 322 12666
—————————————————————————————–
THÔNG TIN TƯ VẤN TỔNG HỢP VỀ LỌC NƯỚC
Cổng thông tin CHỌN ĐÚNG NHẤT đăng bài giới thiệu miễn phí về các chủ đề Công nghệ, Thiết bị, Dịch vụ lọc nước Công nghiệp và Dân dụng.
Các đơn vị, doanh nghiệp có nhu cầu đăng bài xin gửi thông tin và bài viết về email dưới đây
Email nhận thông tin: chondungnhat@gmail.com
