Thời tiết trở lạnh khiến mọi người có xu hướng ít vận động hơn. Đặc biệt với những công việc thường xuyên ngồi một chỗ trong văn phòng càng làm cho khí huyết kém lưu thông, dẫn tới nguy cơ mắc bệnh suy giảm tuần hoàn máu. Hãy cùng Chondungnhat tìm hiểu về mức độ nguy hiểm của căn bệnh này và cách phòng tránh nhé!
1. Bệnh suy giảm tuần hoàn máu là gì?
Bệnh suy giảm tuần hoàn máu là căn bệnh do máu lưu thông không tốt trong cơ thể, dẫn tới các rối loạn tuần hoàn, trong đó có rối loạn tuần hoàn não, rối loạn tới các chi và bộ phận bên trong cơ thể.
Theo thống kê, có tới 1/3 số người lớn mắc căn bệnh này. Đáng chú ý là ngày càng nhiều người trẻ cũng gặp các biểu hiện rối loạn tuần hoàn như mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay…
2. Nguyên nhân dẫn tới bệnh suy giảm tuần hoàn máu?
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng ít vận động, làm việc áp lực và căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh suy giảm tuần hoàn máu.
Ngoài ra, chính chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng lưu thông máu. Ăn uống thiếu chất hoặc quá dư thừa đều không tốt tới lưu thông máu trong cơ thể.
3. Nguy hiểm từ bệnh suy giảm tuần hoàn máu với dân văn phòng
Đối với những người làm văn phòng, thường ít vận động và làm việc trong căng thẳng thì không thể chủ quan với bệnh suy giảm tuần hoàn máu.
Thiếu máu cơ tim sẽ làm giảm chức năng cơ bóp cơ tim, dẫn tới rối loạn nhịp tim và nguy hiểm hơn có thể là hoại tử cơ tim (nhồi máu cơ tim cấp tính). Ngoài ra, lưu thông máu kém còn gây nên bệnh đau mỏi gáy, teo ruột, giảm tiêu hóa…
4. Lời khuyên để cải thiện và tăng cường lưu thông máu
Để phòng tránh mắc suy giảm tuần hoàn máu, trước tiên bạn cần chú ý tới thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Không nên ngồi quá lâu một chỗ mà nên đi lại thư giãn nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn.
Đồng thời cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng có các yếu tố tạo máu bao gồm sắt – một thành phần quan trọng tạo nên hồng cầu hay đạm.
Bạn cần cung cấp đầy đủ chất đạm qua các thực phẩm như trứng, gan, tim, thịt bò, thịt gà, đậu đỗ, các loại hạt…để giúp lưu thông máu đến não và giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng.
Ngoài ra, việc thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao, chú ý tới chế độ ngủ nghỉ hợp lý, đặc biệt là thói quen khi ngủ khiến bạn giảm bớt căng thẳng và có giấc ngủ sâu hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh nguy cơ mắc suy giảm tuần hoàn máu cũng như suy giảm tuần hoàn não.
