Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều thói quen vô tình gây hại cho lưng mà chúng ta không hay biết. Những thói quen xấu gây hại cho lưng và khiến bạn đau nhiều hơn, lâu dần sẽ gây nên hiệu quả nghiêm trọng. Vậy những thói quen đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Ngồi máy tính thời gian quá lâu là một trong những thói quen xấu gây hại cho lưng
Nếu bạn là dân văn phòng, thường xuyên ngồi máy tính quá lâu là một trong những thói quen xấu gây hại cho lưng, khiến cột sống phải chịu một áp lực lớn. Các khớp ít vận động trở nên dễ lão hóa hơn.
Để hạn chế những tác hại của việc ngồi máy tính quá lâu, bạn nên thay đổi tư thế ngồi máy tính thường xuyên, có thể đứng lên thư giãn khoảng một hai phút nhẹ nhàng cho xương khớp đỡ mỏi.
2. Một trong những thói quen xấu gây hại cho lưng là đi giày gót quá cao
Đi giày cao gót quá cao buộc bạn phải cong lưng, gây áp lực lên các khớp xương, khiến xương sống bị kéo căng, dẫn tới nguy cơ lớn gây đau lưng và thoái hóa xương sống.
Vì thế nếu phải mang chúng trong thời gian dài, bạn nên chọn giày có độ cao phù hợp để vừa thoải mái di chuyển, vừa không gây hại cho lưng.
3. Stress
Stress cấp và mãn tính có thể trực tiếp gây đau lưng do các cơ liên tục bị căng ra. Nếu bạn căng thẳng quá lâu, các cơ sẽ không được nới lỏng và gây đau nghiêm trọng. Có rất nhiều cách để bạn giảm thiểu căng thẳng như ngồi thiền, tập thể dục hay ngâm mình trong bồn tắm với mùi hương dễ chịu
4. Sử dụng nệm cũ cũng là thói quen gây hại cho lưng
Việc sử dụng nệm cũ trong thời gian quá lâu sẽ ảnh hưởng xấu đến lưng của bạn. Bạn cần sử dụng và bảo quản nệm của mình đúng cách để không làm ảnh hưởng đến chất lượng đệm, giúp nệm được bền lâu.
Không nên dùng nệm quá cứng hoặc quá mềm, nó có thể gây võng cột sống. Hãy chọn loại nệm có độ cứng phù hớp với cơ thể của mình và giúp hỗ trợ cột sống để bảo vệ lưng khi ngủ.
