Đối với người mắc bệnh đái tháo đường, việc quản lý chế độ ăn uống cùng việc tuân thủ đúng liều thuốc là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng bệnh. Vì vậy, nhiều bệnh nhân đặt câu hỏi “bệnh tiểu đường có nên uống nhiều nước không?”.
Chúng ta hãy cùng Chondungnhat khám phá câu trả lời cho câu hỏi “bệnh tiểu đường có nên uống nhiều nước không?” qua bài viết dưới đây nhé!
Lựa chọn đồ uống tốt cho người bệnh đái tháo đường
Đồ uống không hoặc ít calo thường là lựa chọn tối ưu để làm dịu cơn khát cho người mắc bệnh tiểu đường. Bạn có thể thêm một ít chanh tươi hoặc nước cốt chanh cùng nước để tạo cảm giác sảng khoái, ít calo.
Bên cạnh nước, bạn cũng có thể sử dụng những đồ uống ít đường như nước ép rau củ hay sữa ít béo tuy nhiên, với một lượng vừa phải và cân bằng với carbohydrat cho phép trong ngày của bệnh nhân đái tháo đường. Dưới đây là những thức uống phù hợp cho bệnh nhân đái tháo đường:
- Nước: Nước là lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân đái tháo đường khi cần bủ nước bởi nước không làm tăng lượng đường trong máu. Bạn cần biết rằng, lượng đường trong máu tăng có thể gây mất nước.
- Trà: Có những nghiên cứu chỉ ra trà xanh có tác động tích cực đến sức khỏe nói chung. Một nghiên cứu năm 2021 gợi ý việc sử dụng trà xanh hằng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Tuy nhiên, khi pha trà, lưu ý tránh những loại có thêm đường.
- Trà thảo mộc: Trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà dâm bụt, gừng, hay bạc hà cũng rất tốt cho người đái tháo đường. Những thức uống này không những không có đường và calo, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho bệnh đái tháo đường đấy.
- Cà phê không đường: Uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, nhưng không nên thêm đường vào cà phê. Nếu thêm đường, sữa hay kem vào cà phê, sẽ tăng lượng calo và ảnh hưởng đến đường trong máu.
- Nước ép rau củ: Sử dụng nước ép rau củ hay nước ép cà chua thay thế cho nước ép trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Sữa ít béo: Sữa là thức uống chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, nhưng cũng có carbohydrat. Vì vậy, hãy chọn sữa không đường và ít chất béo nhé.
- Sữa hạt: Sữa hạt như hạnh nhân, yến mạch, gạo, đậu nành có ít carbohydrat. Thường sữa hạt còn cung cấp thêm canxi và vitamin D, giúp bảo vệ sức khỏe xương.
- Sinh tố xanh: Sinh tố xanh là một cách tốt để cung cấp chất xơ và dinh dưỡng cho cơ thể và đồng thời giữ cho cơ thể được đủ nước.
- Nước chanh không đường.
- Kombucha: Kombucha là một loại thức uống lên men được làm từ trà đen hoặc trà xanh. Nó chứa nhiều men vi sinh có lợi, có thể giúp kiểm soát mức đường trong máu ở người mắc tiểu đường loại 2.
Đồ uống không tốt cho sức khỏe bệnh nhân đái tháo đường
- Soda thông thường: Một lon soda thông thường chứa khoảng 40 gam đường và 150 calo. Uống soda này thường liên quan đến việc tăng cân và có thể gây hại cho sức khỏe.
- Nước tăng lực: Nước tăng lực chứa nhiều cafein và carbohydrat. Một nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng nước tăng lực có thể làm tăng lượng đường trong máu, cafein có thể gây lo lắng, tăng huyết áp và gây mất ngủ. Tất cả những tác động này đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
- Nước ép trái cây có đường hoặc không đường: Nước ép trái cây nguyên chất cung cấp chất dinh dưỡng như vitamin C. Tuy nhiên, cả hai loại nước ép trái cây đều bổ sung một lượng lớn carbohydrat vào chế độ ăn uống của bạn, có thể làm tăng nguy cơ tăng cân.
Người bệnh tiểu đường có nên uống nhiều nước không?
Theo khuyến nghị của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, người bệnh đái tháo đường nên chọn uống nước không đường hoặc có ít carbohydrate và calo để tránh tăng đột ngột đường trong máu. Nước lọc là lựa chọn tốt vì không chứa những thành phần này. Vậy, người bệnh đái tháo đường có nên uống nhiều nước không?
Câu trả lời là có. Dựa trên một loạt các nghiên cứu gần đây, việc uống nhiều nước mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh đái tháo đường, bao gồm:
- Ổn định mức đường huyết: Uống nhiều nước làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể, giúp loại bỏ glucose dư thừa thông qua nước tiểu, giúp kiểm soát mức đường huyết.
- Giảm rủi ro mất nước: Nguy cơ mất nước tăng cao do tình trạng mức đường huyết cao. Việc uống nhiều nước giúp giải quyết tình trạng khát nước và nguy cơ mất nước này.
Tóm lại, câu hỏi “người bệnh tiểu đường có nên uống nhiều nước không?” thì câu trả lời là có. Tương tự như người không mắc bệnh, người bệnh đái tháo đường cũng nên duy trì việc uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể hàng ngày.
Lượng nước cần uống hằng ngày của người bệnh đái tháo đường là bao nhiêu?
Duy trì đường huyết ở mức bình thường giúp cơ thể cân bằng nước và khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng. Uống nước không chỉ ngăn ngừa tình trạng thiếu nước mà còn giúp cơ thể loại bỏ đường thừa.
Nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường, bạn nên uống đủ nước, khoảng 1.6 lít mỗi ngày cho phụ nữ và 2 lít mỗi ngày cho nam giới. Tuy nhiên, bên cạnh việc uống nước là một cách tốt để cung cấp đủ nước cho cơ thể và tránh tình trạng thiếu nước, bạn cũng có thể thử những loại đồ uống khác để thay đổi khẩu vị và vẫn đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Nếu bạn muốn nước uống thêm hương vị, bạn có thể thêm một vài giọt nước chanh tươi hoặc nước cốt chanh. Hoặc bạn cũng có thể duy trì lượng nước cần thiết bằng cách uống trà thảo dược không chứa caffeine, sữa không đường hoặc cà phê không đường. Tuy nhiên, nên tránh các đồ uống có nhiều calo và đường, nước trái cây và nước ngọt. Những loại đồ uống này thường chứa nhiều đường và có thể làm tăng đường huyết.
Nếu bạn thích nước có ga, hãy chọn những loại không đường. Dù có nhiều cách để cung cấp đủ nước cho cơ thể, hãy nhớ rằng nước vẫn là lựa chọn hàng đầu để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.
Trên đây là những thông tin về loại thức uống phù hợp cho bệnh nhân đái tháo đường. Cùng lúc đó, đã trả lời câu hỏi “Bệnh đái tháo đường có nên uống nhiều nước không?”. Hy vọng rằng bạn đã tìm thấy những thông tin quan trọng để có thể chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình của mình.
