“Nước ép bưởi bao nhiêu calo?” là thắc mắc chung của nhiều người hiện nay. Ngoài ra, một số chị em truyền tai nhau rằng, việc uống nước ép bưởi sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Vậy thực hư về thông tin này là gì? Cùng Chondungnhat tìm hiểu rõ hơn trong phần nội dung bên dưới nhé!
Trên thực tế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã công nhận rằng việc ăn hoặc uống nước ép bưởi có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên chị em cần hiểu đúng về loại trái cây này, đặc biệt là về mức calo cũng như các giá trị dinh dưỡng để có cách sử dụng hợp lý, hiệu quả hơn.
Giá trị dinh dưỡng của bưởi
Bưởi được biết đến là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo cực kỳ thấp. Tuy nhiên, nó lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, điển hình như chất xơ, khoáng chất và hơn 15 loại vitamin tốt cho sức khỏe.
Theo đó, trong một quả bưởi sẽ có khoảng:
- 52 calo;
- 13gr carb;
- 1g chất đạm;
- 2gr chất xơ;
- 64% RDI vitamin C;
- 28% RDI vitamin A;
- 5% RDI kali;
- 4% RDI thiamine;
- 4% RDI folate;
- 3% RDI magie.
Bên cạnh đó, một thông tin bổ ích dành cho những ai đang tìm hiểu nước ép bưởi bao nhiêu calo đó là bưởi còn chứa nguồn hợp chất thực vật phong phú chống oxy hóa, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nhiều chị em cho rằng uống nước ép sẽ giúp giảm cân. Đây là một điều hoàn toàn có căn cứ, bởi trong 1 ly nước ép bưởi 100ml chỉ chứa khoảng 39 calo. Bên cạnh đó còn chứa các thành phần như:
- 0,1g lipit;
- 0g chất béo bão hòa;
- 0mg cholesterol;
- 1mg natri;
- 162mg kali;
- 9g carbohydrate;
- 0,5g protein.
Bên trong nước ép bưởi hầu như không chứa chất béo bão hòa. Đồng thời, thành phần chủ yếu của loại nước ép này lại là nước, chính vì vậy mà rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Giúp thúc đẩy làm tiêu hao nguồn năng lượng mà chúng ta đã nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn giúp chúng ta no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tác dụng nổi bật của bưởi
Sau khi đã tìm ra đáp án cho câu hỏi nước ép bưởi bao nhiêu calo, tiếp đến chúng ta sẽ khám phá những công dụng tuyệt vời của loại trái cây này nhé!
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào bên trong từng múi bưởi nên loại trái cây này có công dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, đồng thời giảm cảm giác đói, hạn chế ăn nhiều.
Cũng vì chứa nhiều chất xơ nên bưởi sẽ giúp chị em thỏa mãn cơn đói, kéo dài thời gian no. Ngoài ra, bưởi còn hỗ trợ giảm bớt chất béo thông qua việc đốt cháy lượng tinh bột, đường bên trong cơ thể một cách hiệu quả.
Giảm nồng độ cholesterol
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng kali bên trong bưởi giúp hỗ trợ giảm mức cholesterol xấu bên trong cơ thể. Đây cũng chính là ưu điểm nổi bật của loại trái cây này mà những bạn đang tìm hiểu nước ép bưởi bao nhiêu calo cần nên biết.
Kiềm chế cơn đói
Có thể nói rằng, bưởi là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân vô cùng thân thiện, bởi nó chứa lượng calo cực kỳ thấp nhưng thành phần chất xơ lại cao. Việc ăn bưởi sẽ làm tăng cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói rất hiệu quả.
Cơ chế trên sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn để giảm mỡ. Bên cạnh đó, nước ép bưởi còn sở hữu một số công dụng tuyệt vời khác như:
- Cải thiện hệ miễn dịch.
- Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường, kháng insulin hiệu quả.
- Cải thiện sức khỏe của tim mạch, hạn chế nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Thời điểm tốt nhất nên uống bưởi để giúp giảm cân hiệu quả
Bên cạnh việc tìm ra đáp án cho câu hỏi nước ép bưởi bao nhiêu calo thì bạn cũng nên nắm bắt khung thời gian uống nước ép bưởi phù hợp để phát huy tối đa công dụng giảm cân, cụ thể là:
- Trước khi ăn 30 phút: Vào lúc này, các chất dinh dưỡng có trong nước ép bưởi sẽ hỗ trợ làm giảm quá trình sản sinh insulin. Tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giúp bạn ăn ít hơn. Tuy nhiên nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày thì hãy ăn nhẹ một chút gì đó.
- Uống sau bữa ăn khoảng 15 phút: Việc uống nước ép bưởi vào lúc này, các enzyme và axit có trong bưởi sẽ giúp thúc đẩy cơ chế chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời, trung hòa chất béo từ thực phẩm, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.
Nội dung trên, Chondungnhat đã giải đáp thắc mắc nước ép bưởi bao nhiêu calo của nhiều người hiện nay, nhất là những ai đang trong quá trình giảm cân.
Hy vọng thông qua bài viết vừa rồi, bạn sẽ hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng, công dụng cũng như thời gian sử dụng nước ép bưởi phù hợp để gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Đừng quên theo dõi chúng tôi để đọc thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!
