Đánh răng là thói quen hằng ngày mà ai cũng thực hiện, thậm chí từ khi còn rất nhỏ. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu và thực hành đúng cách để bảo vệ răng miệng một cách tối ưu. Một trong những sai lầm phổ biến nhưng ít người để ý chính là đánh răng bằng nước lạnh.
Nhiều người cho rằng điều này vô hại, nhưng trên thực tế, thói quen này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến răng và nướu về lâu dài. Hãy cùng Vsky Việt Nam tìm hiểu vì sao đánh răng bằng nước lạnh lại không tốt và đâu mới là cách chăm sóc răng miệng đúng chuẩn.
Vì sao đánh răng bằng nước lạnh lại không tốt cho răng miệng?
Theo Tiến sĩ Richard Marques – chuyên gia nha khoa nổi tiếng, việc đánh răng bằng nước lạnh khiến kem đánh răng không thể phát huy hết công dụng làm sạch. Thành phần chính của kem đánh răng bao gồm chất mài mòn nhẹ, florua và các hoạt chất bảo vệ men răng. Những thành phần này chỉ hoạt động hiệu quả nhất ở nhiệt độ gần với nhiệt độ cơ thể, khoảng 37 độ C.
Khi sử dụng nước lạnh, các hoạt chất trong kem đánh răng bị hạn chế khả năng hòa tan và phản ứng, dẫn đến hiệu quả làm sạch mảng bám và vi khuẩn trong khoang miệng giảm đáng kể. Điều này khiến răng dù được đánh thường xuyên nhưng vẫn không sạch hoàn toàn.
Ngoài ra, nước lạnh còn có thể gây kích thích và tổn thương ngà răng, đặc biệt với những người có răng nhạy cảm. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa môi trường khoang miệng và nước lạnh có thể tạo ra hiện tượng “sốc nhiệt”, làm men răng suy yếu dần theo thời gian. Hậu quả là răng dễ ê buốt, lợi dễ viêm và nguy cơ sâu răng cũng tăng cao.
Đánh răng bằng nước ấm – thói quen nhỏ, lợi ích lớn
Theo các chuyên gia nha khoa, răng và khoang miệng chỉ có thể trao đổi chất bình thường ở nhiệt độ khoảng 35 – 36 độ C. Đây cũng là mức nhiệt lý tưởng để các enzym và hoạt chất trong kem đánh răng phát huy tác dụng tối đa.
Sử dụng nước ấm để đánh răng và súc miệng giúp làm mềm mảng bám, hỗ trợ loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn bám trong kẽ răng hiệu quả hơn. Đồng thời, nước ấm còn mang lại cảm giác dễ chịu cho lưỡi, họng và nướu, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc trong thời tiết lạnh.
Không chỉ tốt cho răng, đánh răng bằng nước ấm còn giúp tránh tình trạng sốc nhiệt, hạn chế các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt hoặc ê buốt răng đột ngột – điều thường gặp ở người có men răng yếu hoặc người lớn tuổi.
Những lưu ý quan trọng để chăm sóc răng miệng đúng cách
Bên cạnh việc lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp, chăm sóc răng miệng hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Dưới đây là những khuyến cáo quan trọng từ Tiến sĩ Richard Marques giúp bạn duy trì hàm răng chắc khỏe lâu dài.
Trước hết, nên ưu tiên sử dụng bàn chải điện nếu có điều kiện. Bàn chải điện giúp làm sạch mảng bám hiệu quả hơn mà không cần dùng lực quá mạnh, từ đó giảm nguy cơ làm mòn men răng và tổn thương nướu.
Thứ hai, hãy duy trì thói quen đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm quan trọng để loại bỏ vi khuẩn tích tụ sau một ngày ăn uống.
Ngoài ra, bạn nên dùng chỉ nha khoa thay cho tăm xỉa răng. Chỉ nha khoa giúp làm sạch kẽ răng nhẹ nhàng, hạn chế tổn thương lợi và tránh làm thưa răng – vấn đề thường gặp khi sử dụng tăm tre.
Việc chọn bàn chải phù hợp cũng rất quan trọng. Lông bàn chải nên mềm, đầu bàn chải vừa với khuôn miệng và cần được thay mới định kỳ. Bàn chải đã cũ, lông xơ cứng hoặc ố vàng sẽ không còn khả năng làm sạch tốt.
Cuối cùng, chỉ nên dùng lượng kem đánh răng vừa đủ. Kem đánh răng chứa florua giúp bảo vệ men răng, nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược, làm men răng yếu đi theo thời gian.
Cách chuẩn bị nước ấm đúng cách để đánh răng hằng ngày
Nhiều người cho rằng việc chuẩn bị nước ấm để đánh răng khá bất tiện, nhưng thực tế lại rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha nước theo tỷ lệ 1 phần nước sôi và 4 phần nước nguội, nhiệt độ thu được sẽ xấp xỉ mức lý tưởng cho răng miệng.
Việc duy trì thói quen này mỗi ngày không chỉ giúp nâng cao hiệu quả vệ sinh răng miệng mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có răng nhạy cảm.
Thông qua bài viết trên, Vsky Việt Nam hy vọng bạn đã hiểu rõ vì sao đánh răng bằng nước lạnh là một thói quen sai lầm và đâu là cách chăm sóc răng miệng đúng đắn hơn. Chỉ cần thay đổi một chi tiết nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày, bạn đã có thể bảo vệ hàm răng chắc khỏe và nụ cười tự tin lâu dài.
