Nước dừa là thức uống giải khát thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, có nên uống nước dừa buổi sáng không? Thời điểm uống nước dừa tốt cho sức khỏe là khi nào? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây trong bài viết của Chondungnhat.
Nước dừa chứa các hoạt chất cytokinin và axit lauric có tác dụng chống oxy hóa. Vì vậy, thức uống này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời, cải thiện các nếp nhăn, dưỡng trắng da và giúp da trở nên mịn màng.
Vậy bạn đã biết được những lợi ích của thói quen uống nước dừa buổi sáng chưa? Nên uống nước dừa vào thời điểm nào? Hãy cùng Chondungnhat giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Uống nước dừa buổi sáng có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước dừa buổi sáng mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Đây được coi là thức uống giải khát kỳ diệu, giúp bổ sung đầy đủ các chất điện giải để tăng cường năng lượng ngay lập tức.
Thói quen uống nước dừa buổi sáng mang đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể, bao gồm:
Nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa
Uống nước dừa buổi sáng ngay trước khi ăn sáng sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, ngăn ngừa được tình trạng thèm ăn, ăn quá nhiều. Nước dừa cũng chứa rất ít calo nên dễ tiêu, tránh cảm giác chướng bụng, đầy hơi sau bữa ăn.
Cải thiện hệ miễn dịch
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Tổ chức Y tế Thế giới uống nước dừa rất tốt cho sức khỏe hệ miễn dịch. Trong thành phần của nước dừa có đến 95% là nước nên đây là loại thức uống giúp bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể.
Đồng thời, uống nước dừa khi bụng đói còn có khả năng nâng cao hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và các vi sinh vật gây bệnh.
Bù điện giải
Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi ngày, một người lớn cần đến 3.510mg kali để duy trì sức khỏe. Trong khi đó, một trái dừa cung cấp khoảng 600mg kali. Vì vậy, uống nước dừa buổi sáng là cách hiệu quả để bạn bổ sung đầy đủ chất điện giải.
Từ đó, duy trì được sự tập trung cao độ, giúp cân bằng mức pH, ổn định thân nhiệt. Bên cạnh đó, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Trong nước dừa chứa rất ít calo và không chứa chất béo nên không làm tích lũy chất béo có hại bên trong cơ thể. Hơn nữa, uống nước dừa thường xuyên còn tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó, hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân.
Nên uống nước dừa vào thời điểm nào?
Bên cạnh việc uống nước dừa buổi sáng, bạn cũng cần nắm được những thời điểm uống nước dừa phù hợp nhất. Đây chính là bí quyết để bạn hấp thụ được tối đa hàm lượng dưỡng chất có trong loại quả này. Cụ thể:
Trước và sau bữa ăn
Như đã nói ở trên, nếu có ý định giảm cân, còn chần chờ gì mà bạn không tập ngay thói quen uống nước dừa vào trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp dạ dày no lâu hơn, cũng như ngăn ngừa được thói quen ăn quá mức.
Trước khi đi ngủ
Nước dừa không chỉ có hương vị ngon ngọt mà còn mang lại hương thơm dễ chịu. Mùi hương này sẽ giúp làm giảm tình trạng lo lắng, chống lại cảm giác căng thẳng, xoa dịu tâm trí của con người. Hơn nữa, nước dừa khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ làm chậm lại nhịp tim, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Bên cạnh đó, uống nước dừa còn kích thích khả năng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Điều này góp phần làm sạch đường tiết niệu. Nhờ đó, hạn chế tối đa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu.
Đặc biệt, sau mỗi bữa nhậu, uống nước dừa sẽ giúp bù nước, ngăn ngừa cảm giác đau đầu, buồn nôn. Không những vậy, hàm lượng chất điện giải có trong nước dừa còn giúp bù điện giải, giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, trần đầy năng lượng hơn.
Sau khi tập luyện thể dục, thể thao
Một trong những thức uống hàng đầu được yêu thích sau khi tập luyện thể lực phải kể đến là nước dừa. Nước dừa giúp bù nước, là một trong các loại nước bù điện giải hiệu quả, cải thiện tình trạng mất nước.
Đối tượng nào không nên uống nước dừa?
Mặc dù nước dừa rất tốt cho cơ thể nhưng những đối tượng dưới đây cũng được khuyến cáo không nên uống quá nhiều loại thức uống này:
- Người mắc bệnh thận: Nước dừa chứa một lượng lớn kali. Trong khi đó, chức năng thận suy giảm sẽ khiến cho hoạt động đào thải kali bị ngưng trệ, gây tích tụ kali và quá tải thận.
- Người bị xơ nang: Xơ nang là căn bệnh di truyền làm phổi, làm cho hệ tiêu hoá bị tổn thương nghiêm trọng. Căn bệnh này gây suy giảm nồng độ muối bên trong cơ thể nên bệnh nhân cần bổ sung nhiều natri hơn. Mặc dù vậy, nước dừa lại chứa quá nhiều kali, gây suy giảm natri đột ngột.
- Người đang phục hồi sau phẫu thuật: Nước dừa gây tụt huyết áp và ít hấp thụ lượng đường.
- Người có tạng âm: Những người bị lạnh tay, chân, thịt mềm, nhão, thường xuyên bị tiêu chảy,… cần tránh uống nước dừa do đây là thức uống thuộc tính lạnh.
- Phụ nữ bị đau bụng kinh: Cổ tử cung của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thường bị lạnh. Trong khi đó, nước dừa có tính hàn sẽ khiến bạn dễ bị đau bụng hơn.
- Mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ: Lúc này, phôi thai còn yếu nên cần được giữ ấm. Việc uống nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ khiến cho mẹ bầu bị ốm nghén, nôn mửa, đầy bụng, khó tiêu,…
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời mà thói quen uống nước dừa buổi sáng mang lại. Hãy áp dụng thường xuyên để nâng cao sức khỏe toàn diện cho bản thân mình nhé!
