Những người có đường huyết cao, bệnh nhân tiểu đường…thường băn khoăn không biết nên uống gì để hạ đường huyết. Có rất nhiều loại nước uống giúp hạ đường huyết cho người tiểu đường nhưng nước ép rau xanh là loại nước có công dụng tốt nhất.
Nước ép rau giúp hạ đường huyết tuyệt vời
Khi vẫn còn băn khoăn không biết uống nước gì để hạ đường huyết tốt thì nước ép rau là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Rau xanh là loại thực phẩm vô cùng cần thiết cho sức khỏe, nhất là người có đường huyết cao.
Rau xanh rất giàu chất xơ có tác dụng tích cực lên chỉ số đường huyết. Chất xơ vốn không hòa tan hút nước nên khi vào cơ thể sẽ giữ lại một phần muối mật, kích thích cơ thể tăng cường sản xuất muối mật, tăng tiêu thụ cholesterol, từ đó giúp hạ đường huyết.
Ngoài ra, thường xuyên bổ sung rau cho người tiểu đường sẽ giúp cung cấp vitamin thiết yếu, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Để bổ sung chế độ rau, bạn có thể chế biến thành các món salad, tuy nhiên để giữ trọn vẹn dưỡng chất và cơ thể dễ hấp thu bạn có thể chế biến các món nước ép rau tươi mát có lợi cho quá trình điều trị bệnh.
Trước hoặc sau mỗi bữa ăn hằng ngày, bạn nên uống một ly nước ép rau xanh để có thể kiểm soát đường huyết, hạn chế cảm giác thèm ăn. Một số loại rau củ giúp hạ đường huyết làm nước ép rất tốt cho người tiểu đường như dưa chuột, bông cải xanh, rau cần, rau chân vịt…
Uống nước gì để hạ đường huyết ngoài nước ép rau?
Ngoài nước ép rau xanh, bạn cũng có thể bổ sung các loại thức uống sau để giúp hạ đường huyết cho người bệnh tiểu đường.
-
Nước lọc: Nước đã trải qua quá trình lọc không cung cấp calo, chất béo hay carbohydrate…sẽ không ảnh hưởng hàm lượng đường trong máu. Bạn có thể bổ sung nước với liều lượng đủ cho cơ thể để ổn định đường huyết.
-
Nước ép trái cây: Nước ép trái cây tươi chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể. Uống nước trái cây nguyên chất chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp ổn định đường huyết rất tốt.
-
Trà xanh: Trà xanh giúp cơ thể tươi tỉnh và chống oxy hóa. Tuy nhiên, người có đường huyết cao và bệnh nhân tiểu đường chỉ nên uống trà nhạt không đường, không nên uống trà đường, vì đường có thể làm tăng đường huyết.
-
Rượu vang đỏ: Rượu vang đỏ cũng là một loại thức uống có thể giúp hạ đường huyết nhanh chóng. Tuy nhiên cần hết sức lưu ý, không nên lạm dụng rượu để hạ đường huyết và chỉ có rượu vang đỏ mới có công dụng hạ đường, rượu trắng và các loại rượu khác không có tác dụng này.
Trả lời cho câu hỏi uống gì để hạ đường huyết thì nước ép rau xanh là loại thức uống hạ đường tốt nhất. Bên cạnh đó các thức uống như rượu vang đỏ, trà xanh, nước ép trái cây hay nước lọc cũng là các loại thức uống tốt cho sức khỏe người đường huyết cao và bệnh nhân đang điều trị tiểu đường.
