Uống nước gì đẹp da, giảm cân? Top 10 đồ uống phù hợp nhất

Uống nước gì đẹp da giảm cân là câu hỏi quen thuộc của phái đẹp hiện nay. Bởi vì ngoài việc chăm sóc da, tập thể dục, ăn uống lành mạnh,… thì việc bổ sung một số dưỡng chất từ đồ uống cũng có thể góp phần giúp làn da khỏe khoắn và thân hình thon gọn. Dưới đây là top 10 đồ uống giúp làn da của bạn sáng khỏe và eo trở nên săn chắc hơn. 

1. Những loại nước uống giúp đẹp da và giảm cân hiệu quả 

Có rất nhiều đồ uống ngon lành với công dụng đẹp da và giảm cân. Dưới đây là top 10 loại đồ uống phổ biến nhất mang đến cho bạn những công dụng đó. 

1.1. Nước cam

Nước cam là loại đồ uống phổ biến mọi nơi và được nhiều người sử dụng nhất. Bởi vì đồ uống này có hương vị thanh nhẹ, giải khát cực tốt. Không những thế, nước cam còn tốt cho sức khỏe và có tác dụng làm đẹp đáng kể.

Những lợi ích nước cam mang lại có thể kể đến là: Tăng sức đề kháng, giảm cân, cải thiện thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, điều hòa huyết áp cũng như là nhiều lợi ích khác. 

Tác dụng đối với làn da:  

• Thành phần vitamin C trong nước cam giúp tăng sinh collagen, thúc đẩy sự phát triển của tế bào da. Nhờ thế, làn da khỏe khoắn, tươi trẻ một cách đáng kể. 
• Thành phần chống oxy hóa ngăn ngừa tình trạng lão hóa ở da, giúp da luôn căng bóng, mịn màng.
• Thành phần axit loại bỏ bã nhờn, se khít lỗ chân lông. 

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Nhiều chất xơ, calo thấp giúp tạo cảm giác no bụng, hạn chế ăn nhiều gây thừa cân
• Hạn chế bớt cảm giác thèm ngọt giúp giảm lượng đường tiêu thụ
• Liều lượng/Tần suất uống: 200ml mỗi ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Nên uống sau khi ăn 1 – 2 giờ

Lưu ý khi sử dụng:

• Không uống vào sáng sớm hay trước khi đi ngủ
• Người bị đau dạ dày, phụ nữ có thai và trẻ em cần tham khảo kỹ trước khi sử dụng nước cam
• Không uống nước cam lúc đói bụng
• Không kết hợp trứng với nước cam vì có thể gây ngộ độc

1.2. Nước dừa

Nước dừa là đồ uống bạn có thể tìm thấy ở bất kỳ đâu và mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời khi sử dụng. Nước dừa cấp nước cho cơ thể, bạn có thể sử dụng nước dừa thay thế cho nước uống khi cảm thấy khát.

Tất nhiên là cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Ngoài ra, nước dừa còn mang đến các lợi ích như: Cải thiện hệ tiêu hóa, tốt cho hệ tim mạch, bổ sung năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch,…

Tác dụng đối với làn da:  

• Thành phần cytokinin trong nước dừa giúp kích thích tế bào da phát triển mạnh mẽ. Từ đó, làn da khỏe khoắn hơn. 
• Thành phần acid lauric hạn chế quá trình lão hóa của da, cấp ẩm và cân bằng độ pH cho da.

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Điều hòa tốt lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn gây tăng cân
• Cung cấp đủ calo cho cơ thể, hạn chế việc ăn uống quá nhiều.
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 quả/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Nên uống vào buổi sáng

Lưu ý khi sử dụng:

• Không uống quá nhiều vì nước dừa mang tính hàn
• Chỉ nên uống từng ngụm nhỏ nước dừa khi đói
• Phụ nữ có thai từ tháng thứ ba trở đi không nên uống nước dừa

1.3. Nước lựu

Nước lựu tiếp tục là một lựa chọn của nhiều chị em với mong muốn thân hình thon gọn săn chắc và làn da căng bóng. Bởi vì không chỉ có hương vị thơm ngon, nước lựu còn mang đến rất nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể, tiêu biểu phải kể đến là đẹp da và giảm cân. Bên cạnh đó, nước lựu ngăn ngừa ung thư, hạn chế loãng xương, tăng thể lực,…

Tác dụng đối với làn da:  

• Hàm lượng vitamin A, C, kali trong nước ép lựu cực kỳ cao. Điều này giúp tăng sinh tế bào da. Nhờ thế, làn da của bạn trở nên khỏe mạnh, săn chắc và tươi trẻ hơn. 
• Chất chống oxy hóa trong nước lựu giúp chống lão hóa da hiệu quả. 

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Nước ép lựu nhiều chất dinh dưỡng, ít calo nên hạn chế tình trạng thèm ăn của bạn
• Nước ép lựu với các chất chống oxy hóa, polyphenol và axit Linolenic giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. 
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 ly/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Ban ngày (hạn chế uống trước khi đi ngủ)

Lưu ý khi sử dụng:

• Người bị đái tháo đường, huyết áp thấp không nên uống nước ép lựu
• Không nên uống nước ép lựu quá nhiều

1.4. Nước ổi

Nước ổi là một trong top 10 loại đồ uống mang đến công dụng đẹp da, giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, nước ổi còn được biết đến là có tác dụng tuyệt vời trong việc hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh huyết áp, bệnh ung thư,… Đặc biệt, nước ép ổi có thể dễ dàng tự làm được với giá rẻ. 

Tác dụng đối với làn da: 

• Hàm lượng vitamin C lớn với chất chống xơ giúp hạn chế quá trình lão hóa da, tăng sinh trưởng tế bào da. Điều này giúp bạn có làn da khỏe khoắn hơn. 
• Nước ép ổi chứa nhiều vitamin A, E cùng với kali, sắt,… giúp da được nuôi dưỡng tươi khỏe, căng bóng, mịn màng. 

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Hàm lượng calo thấp nhưng nhiều chất xơ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn
• Ổi có vị ngọt tự nhiên có thể thay đường bổ sung cho cơ thể, nhờ thế nên hạn chế việc tăng cân. 
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 ly/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: 30 – 40 phút ngay trước bữa ăn 

Lưu ý khi sử dụng:

• Không lạm dụng quá nhiều việc uống nước ổi
• Không uống chung nước ổi với thuốc
• Sử dụng ngay sau khi ép nước ổi để giữ nguyên dưỡng chất cần thiết
• Tránh uống nước ép ổi sau bữa ăn

1.5. Nước gừng

So với các loại đồ uống nói trên thì nước gừng có lẽ là đồ uống khó uống hơn cả. Bởi vì nước gừng có vị cay nồng. Song nước gừng lại mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời như: Tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, kháng viêm, điều trị huyết áp cao, giải cảm,… Đặc biệt, nước gừng có thể giúp bạn giảm cân và làm đẹp da cực kỳ hữu hiệu. 

Tác dụng đối với làn da: 

• Chất chống oxy hóa trong nước gừng làm trẻ hóa làn da, giúp da luôn khỏe mạnh và căng bóng.
• Kháng viêm, trị mụn và tiêu diệt vi khuẩn sống trên da
• Kích thích tuần hoàn máu và hạn chế tình trạng da bị sần vỏ cam

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Giúp cho cơ thể điều hòa tốt, tăng cường đốt cháy mỡ thừa
• Giúp cơ thể hấp thu năng lượng tốt hơn, tránh cảm giác đói bụng thường xuyên
• Liều lượng/Tần suất uống: 5g/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Uống sau khi ăn.

Lưu ý khi sử dụng:

• Không sử dụng quá nhiều vì có thể gây ợ nóng, đầy hơi, dạ dày khó chịu,…
• Người có vấn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi dùng
• Người có hệ tiêu hóa không tốt, bị cao huyết áp, cảm mạo thì không nên uống nước gừng

1.6. Nước đậu đen

Nhiều người sử dụng nước đậu đen hằng ngày và đánh giá cao về công dụng của loại đồ uống này. Theo các nghiên cứu, nước đậu đen giúp giải độc cơ thể, nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh thận cũng như bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nước đậu đen giúp người dùng giảm cân hiệu quả, cải thiện làn da đẹp hơn, khỏe mạnh hơn. 

Tác dụng đối với làn da: 

• Nhiều axit amin trong thành phần giúp tăng cường collagen. Nhờ thế nên làn da khỏe mạnh, săn chắc và tươi tắn hơn. 
• Thành phần vitamin B, kẽm,… trị mụn tốt, giúp da căng bóng, mềm mịn. 

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn uống nhiều gây tăng cân
• Nhiều chất xơ giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả
• Liều lượng/Tần suất uống: 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần 150ml
• Thời điểm uống thích hợp: Buổi sáng trước khi ăn 30 phút

Lưu ý khi sử dụng:

• Không coi việc sử dụng nước đậu đen thay thế cho nước lọc
• Người thể hàn không nên sử dụng nước đậu đen 
• Không uống nước đậu đen chung với đồ ăn giàu kẽm, canxi, sắt
• Bảo quản tủ lạnh khi chưa uống hết để giữ dinh dưỡng tốt nhất 

1.7. Nước cà rốt

Nước ép cà rốt hoàn toàn có thể liệt vào danh sách những loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Bởi vì công dụng của loại đồ uống này mang đến là cực kỳ nhiều, bao gồm như: Thải độc gan, tốt cho mắt, ổn định huyết áp và ngăn ngừa bệnh ung thư. Đặc biệt là công dụng giảm cân, làm đẹp da của nước cà rốt được rất nhiều chị em ca ngợi. 

Tác dụng đối với làn da: 

• Nhiều vitamin và khoáng chất trong thành phần giúp tăng sinh collagen nên da luôn chắc khỏe, tươi trẻ
• Thành phần chất chống oxy hóa ngăn cản quá trình lão hóa của da, tăng cường phát triển tế bào da mới giúp làn da luôn trẻ trung, căng mịn. 

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Nhiều chất xơ và vitamin, hạn chế calo nên không gây béo phì. Đặc biệt là hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. 
• Liều lượng/Tần suất uống: 100ml mỗi ngày 
• Thời điểm uống thích hợp: Uống sau ăn từ 2 – 3 giờ 

Lưu ý khi sử dụng:

• Không uống quá 500ml nước cà rốt mỗi ngày
• Không uống quá nhiều nước ép cà rốt vì có thể gây rối loạn kinh nguyệt, hệ tiêu hóa
• Không để quá 24h vì như vậy sẽ làm giảm chất dinh dưỡng trong nước ép cà rốt

1.8. Nước dưa leo

So với 7 loại nước uống nói đến ở trên thì nước ép từ dưa leo không quá được ưa chuộng. Bởi vì đây là nước ép từ rau củ và hương vị không quá dễ uống. Song công dụng mà nước dưa leo mang lại là vô cùng tuyệt vời như: Bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các loại bệnh như tim mạch, ung thư, tiểu đường,… Đi kèm đó là khả năng làm đẹp da và giảm cân tối ưu. 

Tác dụng đối với làn da: 

• Vitamin B, C, B1, B2, B6,… có trong nước dưa leo giúp da trắng, căng bóng, sáng khỏe và tươi tắn mỗi ngày
• Các thành phần axit pantothenic, vitamin B5 giúp da bóng khỏe, giảm mụn rõ rệt

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Chứa nhiều vitamin, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà calo lại thấp nên không gây béo. Đặc biệt là còn hạn chế cảm giác thèm ăn. 
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 ly/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Trước khi đi ngủ 30 phút

Lưu ý khi sử dụng:

• Người có vấn đề về hệ tiêu hóa, mắc bệnh hô hấp, bệnh thận hay đang dùng thuốc đặc trị thì không nên uống nước ép dưa leo
• Phụ nữ mang thai, người dư thừa vitamin C không nên uống nhiều nước dưa leo

1.9. Nước ép rau củ 

Một lựa chọn tuyệt vời nữa mà bạn có thể tham khảo, đó chính là nước ép rau củ. Với nước ép rau củ thì bạn có thể ép hỗn hợp nhiều loại rau củ với nhau để mang đến hiệu quả tốt nhất, bao gồm: Cần tây, dưa leo, cà rốt, xà lách xoong, táo,…

Những thành phần này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Một lợi ích không thể không kể đến chính là giảm cân và đẹp da. 

Tác dụng đối với làn da:

• Thành phần giàu vitamin, chất xơ giúp hạn chế quá trình lão hóa da, tăng sinh tế bào mới. Vì thế nên làn da tươi tắn, khỏe mạnh và trẻ trung. 

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Giàu chất xơ, nhiều vitamin và ít calo nên không gây cảm giác đói bụng
• Tăng cường trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa tối ưu
• Liều lượng/Tần suất uống: 1 ly/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Sau khi ăn, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng

Lưu ý khi sử dụng:

• Không nên lạm dụng quá nhiều vì có thể gây ảnh hưởng hệ tiêu hóa 
• Không nên coi nước ép rau củ có thể thay thế cho nước lọc 
• Người có vấn đề về hệ tiêu hóa, bệnh thận, bệnh gan,..thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi dùng. 

1.10. Nước hydrogen

Dành cho những ai chưa biết thì nước Hydrogen tạo ra từ máy lọc nước Hydrogen – Sản phẩm lọc nước tinh khiết hiện đại chuẩn Nhật. Nước Hydrogen là giải pháp nước uống tốt cho sức khỏe bậc nhất ở thời điểm hiện tại.

Những lợi ích khi uống nước Hydrogen là bảo vệ thần kinh, cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ức chế viêm, giảm mỏi cơ, điều trị tiểu đường,… Đặc biệt, nước giàu Hydrogen giúp giảm cân hiệu quả và cải thiện làn da trẻ trung, hồng hào, tươi tắn hơn. 

Tác dụng đối với làn da: 

• Thẩm thấu nhanh qua da, làm chậm đi quá trình lão hóa của da
• Nhiều khoáng chất với công dụng tăng sinh collagen, giúp da tươi khỏe và săn chắc

Tác dụng đối với việc giảm cân: 

• Nhiều dưỡng chất với lượng calo thấp giúp cơ thể khỏe mạnh mà không cần ăn uống quá nhiều, hạn chế tăng cân.
• Trung hòa axit béo trong cơ thể – Tác nhân gây béo phì
• Thẩm thấu nhanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt mỡ thừa gây béo phì
• Liều lượng/Tần suất uống: 2 – 2,5 lít/ngày
• Thời điểm uống thích hợp: Mọi lúc mọi nơi 

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên uống ngay khi vừa rót ra vì nước Hydrogen dễ bay hơi 
• Nên uống trực tiếp thay vì đun nấu lại vì nước Hydrogen đã được xử lý rất tốt. Đun sôi có thể khiến Hydrogen bay hơi và hao hụt đi khoáng chất có trong nước. 
• Trẻ em dưới 6 tháng tuổi vẫn hoàn toàn có thể sử dụng nước uống Hydrogen mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. 

2. Lưu ý khi nước uống giảm cân đẹp da để đem đến hiệu quả tốt nhất 

Chỉ uống nước uống giảm cân đẹp da theo hướng dẫn trên là chưa đủ. Để mang lại kết quả tốt nhất trong việc giảm cân và làm đẹp da thì bạn nên lưu ý những vấn đề dưới:

• Không uống nước ép khi đang mắc phải các bệnh lý như: Viêm loét dạ dày, viêm tá tràng, tiểu đường, tiêu chảy,…Bởi vì nước ép có thể khiến cho tình trạng những căn bệnh này phức tạp hơn. 
• Không uống thuốc bằng nước ép từ trái cây vì gây mất công dụng của thuốc. 
• Không sử dụng nước có gas kèm với nước ép cân tây vì như vậy sẽ làm giảm tác dụng giảm cân.
• Không uống nước ép khi ăn uống vì vây sẽ khiến quá trình tiêu hóa thức ăn rối loạn, làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. 
• Uống nước ép ngay sau khi ép xong để giữ được hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất. Bởi vì nếu để lâu thì chất dinh dưỡng trong nước trái cây có thể mất do bị oxi hóa.
• Không nên thêm đường hoặc chỉ thêm ít đường vào nước trái cây để giảm lượng đường tiêu thụ. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung mật ong hay các chất ngọt tự nhiên khác. 
• Tránh uống quá nhiều nước ép trái cây vì trong chúng chứa đường và calo, có thể gây béo phì hoặc tăng đường huyết cho cơ thể. 
• Sử dụng máy ép trái cây chuyên dụng để tối ưu hóa hàm lượng dinh dưỡng và màu sắc của trái cây.

Trên đây là thông tin giải đáp cho câu hỏi: Uống nước gì đẹp da giảm cân? Bạn có thể tham khảo chi tiết công dụng, cách dùng cũng như là lưu ý cần thiết. Hy vọng thông tin trên hữu ích và giúp bạn có nhiều sự lựa chọn cho hành trình cải thiện vóc dáng và nhan sắc của chính mình.